孕期医学

怀孕几个月营养最重要

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怀孕几个月营养最重要

怀孕之后大家就不能因为身材而减肥了, 因为整个孕期宝宝的发育都需要足够营养的支撑,不同时期需要宝妈补充不同的营养物质。

怀孕几个月营养最重要?孕期的三个不同阶段需要大家特别注意营养,注意补充营养元素。

怀孕几个月营养最重要1、孕4-12周胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。

此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。

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因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

2、孕16-24周胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。

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此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。

除此之外,还要补充富含DHA的营养素。

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3、孕32-37周此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。

此时,准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。

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为了满足大量钙的需要,可以多吃紫菜等海产品。

孕期需要补充什么营养1、增加蛋白质摄入量准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。

平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克,怀孕前要增加到1.5-2克,多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

2、提前补钙怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍,所以孕前一定要注意及时的补充钙,要是孕前未摄入足量的钙,孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。

同时,代孕妇因钙流失过多,可能患骨质软化症、抽搐等,所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

3、补铁女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血,因为铁在身体内可以保存4个月之久,所以女性朋友可以提前补铁,含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等,生活中还可用铁锅炒菜。

4、补充维生素女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎,甚至影响子宫收缩,导致难产。

缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。

因此,女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

怀孕几个月营养最重要?以上为大家介绍的几个孕期阶段都需要好好补充营养,不能因为害怕长胖就不好好吃东西了,胎儿的发育需要足够的营养,钙、铁、锌、维生素都需要及时补起来,减肥等到哺乳期结束再进行。

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