孕期医学

广州代孕机构_精神治疗法让你获天伦之乐

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◆专家的解答
  古静:我想要宝宝已经有三四年的时间了,试了很多方法都不管用。我一度觉得压力很大,现在更主要的是感到沮丧。像我这样的情况采取MIND-BODY治疗法还有效吗?
  专家:当然有效。怀孕失败带来的挫折感会使受孕变得更加困难,形成不孕-抑郁-不孕的恶性循环。如果你的情绪长期处于忧虑、失望和郁闷状态,出于生物自我保护的天性,你的身体会阻止你怀孕。因为一个沉溺于消极情绪的人连自己都照顾不了,显然没有资格照顾另一个新的生命。不代孕妇女的沮丧情绪一般会在不孕的第二到第三年之间达到顶点。但是,由于她本身和家人都把注意力放到了解决不孕这个问题上,从而忽视了她的精神层面。而且,大夫也反对准备怀孕的妇女服用抗抑郁症药物,因为这一类药物会导致不孕。所以MIND-BODY治疗以精神干预的手段介入不代孕妇女的精神问题,是你这种情况的女性最好的选择。当然,女性在不孕的第一年就应该考虑到自己是否该减压了。越早接受MIND-BODY治疗,效果越好。

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  ◆MIND-BOBY 4步减压法
  1.呼吸放松:压力会令你的呼吸变得轻和浅,降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。而缓慢的深呼吸可以为身体输送更多的氧气。

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每天进行正规的有节奏的深呼吸运动,能有效缓解焦虑,使你精力充沛。方法:每天做1~2次,每次20分钟。A,先正常呼吸,然后慢慢地深深吸一口气,感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹。从口部将气呼出。B,正常呼吸和深呼吸交替进行几次,注意每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸,让吸入的空气在腹部扩充,叹一口气将气呼出。C,10分钟全神贯注的深呼吸。

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想像吸入的空气带来和平宁静,而呼出的空气带走紧张焦虑。
  2速效放松:如果你没有时间进行每天20分钟的呼吸锻炼,可以采取这种办法。

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不管是交通堵塞带给你的烦恼,还是不孕带给你的失望,它都可以使你的身体迅速恢复平静。方法很简单:慢慢地深吸一口气,同时数1,2,3,4。然后,呼气,同时数4,3,2,1。任何时候感到焦虑都可以用这一招。就算是有了孩子,这一招迟早有用。
  3.舒展全身:紧张会使你肌肉发紧、双颚收缩、面孔僵硬。一边深呼吸,一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部,然后是嘴和双颚,然后是手和脚……你随时可以这样放松自己,睡觉的时候尤其有效。
  4.换个角度:你的想法决定你的情绪,而情绪会影响你的健康状况。不孕女性往往容易产生消极的想法。其实,有时候换个角度你就可以把自己从不快乐中搭救出来。方法:每天,把自己遇到的困难摆出来,然后,考虑解决困难的办法。

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比如说,令你烦恼的例假又准时来了,你不应该想“我永远也不可能有自己的孩子。”而应该想:“我要做妈妈,我要努力去尝试一切可能的办法。”把这句话大声地告诉自己,直到自己确信无疑。事实上,积极乐观的态度对你成功地孕育宝宝绝对有帮助。广州供卵代孕,业内代孕服务领导品牌。

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